المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح مهمه جدا جدا جدا


غـــزلان
07-11-2009, 11:30 PM
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )







http://www10.0zz0.com/2009/03/04/23/808994794.jpg


















1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



http://gfx1.hotmail.com/mail/w3/ltr/i_safe.gif



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051





21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051



24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....



http://co121w.col121.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.39.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df95c9fdd-7b12-40ec-966c-81e62be9afab.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253a1.2815587636%2540***59503.mai l.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.242.8&d=d1642&mf=0&a=01_19161b740c3a46810601adc4651d8a16cf82a2d90d0b7 bf5787d110dca03a051






شكرا على حسن قراءتكم

اختكم:
غ ــزلان

فارس الهيجاء
08-11-2009, 05:40 AM
معلومات فى غاية الاهمية وصحية
وذات فائدة مرجوة عند أتباع التعليمات
والنصائح المذكورة أعلاه
لاهنتى وجزاكى الله خيرا

غـــزلان
08-11-2009, 10:46 PM
شكرا على تواجدك المستمر
و حرصك على المطالعه و الرد على كافة المواااضيع .. لا خلا و لا عدم

خالد الرماح
10-11-2009, 12:32 AM
نصائح مهمة جدا شكرا ياغزلان

على القحطاني
10-11-2009, 11:41 AM
الله يعطيج ال عافيه يا غزلان على النصائح وتقبلي مروري

خلف العبيدي
11-11-2009, 03:58 AM
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

غزلان هذي معلومه مهمه لازم انتبه لها

لاهنتي وبارك الله فيج على هذي المعلومات القيمه

خلف العبيدي
11-11-2009, 04:00 AM
مشكووووورة ياغزلان على المعلومات القيمه

لاهنتي يالغاليه بارك الله فيج

عبدالله بن فارس
22-11-2009, 04:44 PM
الله يعطيج الف عافيه ياغزلان على النصائح الجميله ولاهنتي:smile::smile::smile:

ريمه 1
01-12-2009, 02:06 AM
الله يجزاج خير وشكوره حبيبتي ع المعلومات القيمه